Budujete svalovou hmotu? Nebo jenom rýsujete současnou postavu do co nejlepší formy. Ať už se pokoušíte o první či druhé, tak zajisté dobře víte, že tělo potřebuje okamžitě po námaze dostatek živin k tomu, aby dokázalo regenerovat a budovat kvalitnější svalstvo.
Jenže v hektické době jsme mnohdy velice rádi, že vůbec stihneme fitness jako takové. Spoust aktivních cvičících chodí do fitness například před prací nebo školou, nebo dokonce jenom při přestávkách od rodiny. Posadit se tak hned potom na kus výživného „žvance“ zkrátka není čas. Jenže, je tady naštěstí celá řada náhradních řešení.
Obliba proteinů snad nikdy neklesne
Proteinové přípravky se staly naprostým evergreenem ve fitness stravování. Zatím co kvalitní sacharidy člověk sežene poměrně jednoduše, tak dostat do těla dobré tuky a bílkoviny, to je věc jiná. Naštěstí ale existuje celá řada proteinových přípravků, které pomohou s opravdu extrémně rychlou regenerací. Mezi nejoblíbenější práškové přípravky patří kupříkladu syrovátkový whey protein.
Pro většinu lidí je tak tou nejjednodušší cestou smíchat protein v shakeru a tam si postupně vypít hned po tréninku. Jenže s proteinovými nápoji má spousta lidí problém, kvůli typické pachuti. I ty nejkvalitnější bohužel neskryjí jakýsi moučný podtón, který tvoří právě obsah bílkovin a podobných dehydrovaných látek. Pro takové lidi jsou potom volbou třeba FAST palačinky z proteinové směsi, které můžete připravit večer doma a zabalit je s sebou jako dobrou svačinu. U většiny těchto přípravků je totiž tato pachuť přirozeně upozaděna.
Potrhej a zregeneruj, a pořád dokola
Velice důležité je zároveň začít s regenerací co nejrychleji. Proto je potřeba zásobovat tělo i takovými látkami, jako jsou aminokyseliny. Kvalitní aminokyseliny jsou mnohdy obsaženy v některých proteinech, které mají komplexnější složení. Pokud ne, tak vám pomohou například QNT BCAA 8500. přípravek, který obsahuje velké množství aminokyselin ve volné formě. Díky němu tak můžete tělo dodat extrémně důležité látky, které potřebuje k okamžitému nakopnutí regeneračních procesů ve svalech a kloubech.